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Contexto pós pandemia e os gatilhos emocionais desencadeados durante o período de confinamento

Após quase dois anos de pandemia, com restrições de isolamento social, como voltar ao normal? A verdade é que neste período, fomos tomados por sentimentos de ansiedade, irritação e esgotamento, não que antes, estas emoções não fizessem parte do nosso cotidiano, mas com o isolamento elas tornaram-se mais evidentes.

A ansiedade ou a depressão se exteriorizaram de diversos modos. Alguns perderam seus entes queridos, outros adquiriram dificuldades de concentração, muitos sentem-se solitários e inseguros, até os dias de hoje.

Sabemos que há variações entre os sintomas apresentados, provenientes do confinamento, isso porque, o ritmo biológico, histórico de doenças pré-existentes e fatores sociais, influenciam no desencadeamento e intensidade da manifestação dos sintomas.

Segundo a psicóloga e professora da Faculdade de Medicina de Harvard, Luana Marques, “A pandemia ocasionou um conjunto de fatores psicológicos, que podem provocar problemas de saúde emocional: ansiedade, confusão mental, depressão e estresse pós-traumático. Sintomas de fadiga, exaustão e esgotamento são comuns, e o estresse pode ter efeitos duradouros na fisiologia e função cerebral”.

Mas como retornar e reconstruir-se frente à transformação que passamos?

Vale destacar que um dos pilares para saúde mental é o autocuidado, antes de tudo, você precisa cuidar de você, na esfera física e mental, fazer exercícios, ter uma boa alimentação e sono regular.

Outro ponto importante é fortalecimento das relações afetivas saudáveis, então ligue para aquele seu amigo, que você não vê a tempos, busque por atividades e pessoas que façam diferença na sua vida. Ao tratar questões sociais e criar relações funcionais você poderá ter mais confiança e autonomia para retornar suas atividades.

Fonte:

https://www.nationalgeographicbrasil.com/ciencia/2021/05/voltar-ao-normal-pode-parecer-assustador-voce-tambem-se-sente-assim

https://www.uol.com.br/vivabem/2-semana-da-saude-mental-vivabem-fala-sobre-transtornos-sem-tabu-/#page1

https://portalhospitaisbrasil.com.br/saude-mental-em-tempos-de-pandemia/